Prijatelji i poznanici vam pričaju kako su krenuli na planinarenje i koliko se bolje osećaju posle svake ture. Pratite na društvenim mrežama profile ljudi koji objavljuju fantastične fotografije sa planinskih vrhova. Gledate „Sasvim prirodno” i slične emisije koje u najlepšem svetlu prikazuju prirodne lepote srpskih planina. Sve vas to mami da se i sami upustite u avanturu, ali ne znate šta je sve potrebno za osvajanje vrhova. Zato smo se u nastavku teksta pozabavili najčešćim nedoumicama kada je u pitanju planinarenje za početnike.
Koji tip staze je idealan za početnike?
Kada na internetu pretražujete šta obići u Srbiji i okolini, često će vam se kao najznanimljivi predlog nuditi izleti na planine. Mnoge turističe agencije i planinarska društva organizuju trekinge svakog vikenda. Možda su vam najprimamljivije ture Božićni uspon na Rtanj, Zimski uspon na Trem ili Moon fest na Midžoru. Međutim, za te staze morate biti u dobroj formi. Koliko često šetate, trčite, vozite bicikl, plivate, bavite se nekim sportom? Ako je vaša fizička spremnost dobra, a nikad niste išli na planinarenje, najverovatnije biste mogli da savladate ove vrhove. Međutim, ukoliko to nije slučaj, birajte lakši tip staze za početak.
Kod planinarskih staza postoje dve vrste težine. Kondiciona težina predstavlja dužinu staze u kilometrima i visinsku razliku od početne do krajnje tačke. Ukoliko je staza duga, a nije velika visinska razlika, lakše ćete se popeti do vrha. Tehnička težina se odnosi na prepreke koje vas očekuju na stazi, odnosno da li se šeta kroz livade i šume ili se penje uz strme stene. Vodiči savetuju da početnici biraju staze duge do 10-15 km, visinske razlike maksimum 900 m i tehničke težine označene jedinicom ili dvojkom (na skali od 1 do 10).
I kada znate koje su staze pogodne da napravite prvi korak ka planinarenju, vreme je da se prijavite za neki izlet. Ne tražite izgovore u nepovoljnoj vremenskoj prognozi, nedostatku saputnika ili adekvatne opreme. Vreme na planini se može brzo promeniti i ako svaki put gledate u prognozu na telefonu, nikad neće biti idealno. Kada se prijavite za izlet preko agencije ili planinarskog društva nikad nećete biti sami. Upoznaćete ljude koji dele istu strast kao i vi, a možda ćete steći i nove prijatelje. I na kraju, za lakše ture neće vam biti potrebna specijalna oprema.
Koja oprema je potrebna za planinarenje?
Planinarenje za početnike ne zahteva posebnu opremu. Idete na lakše staze za koje već imate odeću i obuću u svom domu. Ukoliko želite, možete nabaviti specijalnu obuću za planinarenje, kao i nepromočivu jaknu pogodnu za kišu i vetar. Važno je da vaša obuća ima dublju šaru na đonu, kako se ne biste klizali, kao i da bude iznad članka, da može da zaštiti zglob od povreda. Obucite komotnu odeću – trenerku ili helanke. Preporučuje se da nosite duge nogavice, čak i kad je najtoplije. Gore bi trebalo da se slojevito obučete. Ponesite dve rezervne majice kako biste mogli da se presvučete kada se oznojite i kabanicu u slučaju kiše. Na planinarenje možete poneti i običan ranac.
U ranac bi trebalo da spakujete još i kremu za sunčanje, kačket, minimum 2 litra vode, hranu, obične i vlažne maramice i kesu u koju ćete bacati đubre.
Izuzetno korisna stvar koju možete poneti na planinu jeste štap za hodanje. Imaćete dodatni oslonac i osećaćete se bezbednije. Najbolji su oni štapovi koji su rasklopivi, na njima se može podesiti visina i imaju ugrađeno svetlo.
Šta poneti od hrane na planinarenje?
Ljudi za planinarenje obično spakuju sendviče, grickalice i nešto slatko. Međutim, iskusni planinari preporučuju da sa sobom nosite zdravu hranu poput ovsenih pahuljica izmiksovanih sa voćem i proteinom, dvopeka sa puterom od kikirikija i bananom, orašastih plodova, energetskih čokoladica i svežeg voća. Čak i ako ne pijete puno vode, ne krećite na planinu bez 2 litra. I kada je niska temperatura važno je da se hidrirate.
Bonus saveti za planinare početnike
Pre nego što krenete na izlet, nekoliko dana šetajte kako biste stekli rutinu. Počnite sa 2 km i svakog dana povećavajte distancu. Nakon svake šetnje uradite vežbe istezanja da bi se mišići lakše oporavili. Trudite se da se što više penjete uz stepenice, jer će ta vežda ojačati vaše mišiće na nogama.
Na početku obavezno idite u većim grupama na planinarenje. Najbolje je da se učlanite u neko planinarsko društvo ili pratite raspored izleta koje organizuju turističke agencije. Vodiće vas licencirani i dobro obučeni vodiči, tako da ćete se osećati bezbedno. Osnovno pravilo je da poštujete odluke vodiča i da nikada ne pešačite ispred njega. I naravno, nemojte za sobom ostavljati smeće. Sigurno znate koliko je važno da sačuvamo prirodu, bez koje se ne može!