Tokom života odluke nas prate na svakom koraku – od banalnih, poput toga šta ćemo obući, do onih sudbonosnih koje oblikuju naš životni put. Odlučivanje može indukovati ozbiljne probleme za nas onda kada se odluke donose pod pritiskom, bez promišljanja, nesvesno ili pod snažnim uticajem očekivanjima drugih ljudi.
Dobar način da izbegnemo loše odluke je rad na sebi i vraćanje sopstvenoj prirodi uz pomoć Geštalt edukacije i terapije koja menja načine na koje osoba donosi odluke. Na putu kroz Geštalt terapiju i edukaciju osoba se uči povezivanju sa samom sobom sa ciljem da osvesti svoje potrebe i iz tog mesta unutrašnje jasnoće donos izbore koji zaista odgovaraju njoj. Više faktora utiče na proces donošenja odluke: želje, motivi, trenutno emocionalno stanje, sistem vrednosti koji smo usvojili.
Šta je Geštalt i zašto je važan u donošenju odluka?
Geštalt je psihoterapijski i edukativni pravac koji stavlja akcenat na svesnost sadašnjeg trenutka. Ideja od koje se polazi u Geštaltu je da ne možemo donositi kvalitetne odluke ako nismo u kontaktu sa sobom – sa onim što osećamo, mislimo i želimo.
Podsetimo se da ima mnogo faktora koji negativno utiču na proces odlučivanja. Najčešće su to: tzv. emocionalne blokade (stanja poput straha, depresije, strepnje i dr.), konflikt dvostrukog odbijanja, ambivalencija, uticaj drugih ljudi, zavistan i pasivan odnos sa drugima i sl.
Strah i depresija, kao i druga slična emocionalna stanja utiču na proces odlučivanja tako što je osoba preplavljena emocijama, negativnim mislima i sklona je prokastinaciji, ruminaciji i ponavljanju loših misli. U pozadini straha se krije često iracionalno očekivanje osobe od same sebe da bude nepogrešiva i besprekona, te odlaže donošenje odluke. U slučaju dvostrukog konflikta odbijanja, osoba mora da bira između dva zla ono manje, odnosno bilo koji od izbora nije dobar za nju.
Pasivan i zavisan odnos podrazumeva da osoba prepušta drugima da umesto nje odlučuju, te na taj način pored ostalog odustaje od sopstvenih potreba i želja i udaljava se od sebe. Ovo su samo neki od faktora čije dejstvo biva značajno smajeno ili otklonjeno kroz proces Geštalt psihoterapije.
Kada kroz Geštalt edukaciju ili terapiju razvijamo tu svesnost, odluke prestaju da budu teret ili nešto što nas opterećuje, već postaju prirodan proces. Umesto da biramo iz straha, navike ili potrebe da ispunimo nečija očekivanja, mi učimo da pravimo izbore utemeljene na jasnoći i autentičnosti.
Kako Geštalt edukacija i terapija menjaju naš unutrašnji proces?
Kroz Geštalt učimo na koji način da osluškujemo sebe i da saglasno sopstvenim vrednostima i potrebama donosimo odluke. Dakle, Geštalt pristup ne daje gotove recepte za pravljenje izbora, već nudi put i način na koji je moguće menjati unutrašnju dinamiku odlučivanja. Promena se odvija kroz sledeće korake:
1. Razvoj samosvesti
Prvi korak ka donošenju odluka je da znaš gde si sada i šta osećaš. Mnogi ljudi donose odluke mehanički, bez dublje analize i svesti o željama, potrebama i vrednostima. Ne primećujući da ih zapravo vodi strah od neuspeha ili potreba da udovolje drugima. Geštalt te uči da zastaneš, prepoznaš sopstvena osećanja i jasno sagledaš okolnost. Izbor biva lakši onda kada znaš šta se događa u tebi, šta osećaš i šta ti je potrebno.
2. Prepoznavanje potreba
Svako je bar nekad bio u situaciji da kaže „Ne znam šta hoću“. Geštalt terapija pomaže da osoba razume svoje prave potrebe koje su odraz autentične prirode. Dakle, ne potrebe nametnute spolja, već one koje dolaze iznutra. Kada ih prepoznaš, odlučivanje postaje prirodan proces.
3. Prevazilaženje unutrašnjih blokada
Nekada osoba zna šta želi, ali ne može da se pokrene. Biva blokirana strahom, sumnjom u sebe ili navikama iz prošlosti. Geštalt nudi mogućnost da osoba kroz rad nauči kako da osvesti te blokade, kako da ih prihvati i prevaziđe. To oslobađa energiju i daje snagu neophodnu za donošenje odluka.
4. Razvoj odgovornosti za sopstvene izbore
Koncept odgovornosti u Geštaltu je važan iz razloga što osoba postaje svesna šta se dešava u njoj i oko nje i pruža joj se mogućnost da bira, samim tim i da prihvati odgovornost. Sa preuzimanjem odgovornosti za sopstvene izbore i odluke, dolazi do toga da je osoba spremna da se prihvati posledice sopstvenog ponašanja i da može da zadovolji svoje potrebe uz poštovanje potreba drugih ljudi.
To praktično znači da se odluke ne posmatraju kao nešto spolja nametnuto, već kao sopstveni izbor. Kada osoba preuzme odgovornost, povećava se samopouzdanje i nestaje nelagodan osećaj nemanja kontrole nad sopstvenim životom.
5. Učenje kako da budeš prisutan u trenutku
Mnoge loše odluke dolaze iz prevelikog fokusa na prošlost („Šta je bilo“) ili budućnost („Šta ako pogrešim“). Geštalt te vraća u sadašnji trenutak. Tokom Geštalt psihoterapijskog procesa, psihoterapeut usmerava klijenta da se ne bavi time zašto se nešto zbilo, već da odigra taj trenutak sada i ovde i da razgovara o tome kako se oseća. Cilj je da klijent ne govori o osećanjima već da ih iskusi. Svesnost o sopstvenim emocijama pomaže da se jasnije sagledaju sve okolnosti u cilju ispravnog odlučivanja.
Donošenje odluka na različitim poljima života
Svaka odluka koju donesemo oblikuje naš život – od partnerskih odnosa, preko posla, do porodičnih i ličnih izbora. Geštalt edukacija pomaže da odluke ne budu vođene strahom ili navikom, već jasnoćom i svesnošću.
Partnerski odnosi
Kroz Geštalt edukaciju ili terapiju osoba uči prepoznavanje stvarnih prioriteta i očekivanja od partnerskog odnosa. Može da prepozna šta joj je važno u vezi, koje granice postavlja i kakav odnos želiš da gradi. To u praksi znači da se odluke koje se tiču intimnih i partnerskih odnosa ne donose iz straha od samoće, već iz svesne potrebe za kvalitetnom vezom.
Posao i karijera
Svako od nas je bar jednom iskusio dilemu da li da ostane na sigurnom poslu ili da krene u nešto novo? Geštalt pristup pomaže osobi da prepozna šta je pokreće, šta je iscrpljuje i kakav posao zaista želi. Tada odluke postaju hrabrije, ali i mudrije, tako da je mogućnost za grešku značajno smanjena.
Porodica
Donošenje odluka u krugu porodice uvek je obojeno snažnim emocijama. Geštalt uči kako da komuniciraš otvoreno i kako da pronađeš balans između sopstvenih potreba i očekivanja članova porodice.
Lični razvoj
Lični razvoj i formiranje ličnosti je u dobroj meri pod uticajem odluka i izbora koje osoba donosi i pravi. Kroz Geštalt edukaciju razvija se veština da osoba prepozna šta je to što je koči, a šta je to što je vodi napred. Praktično rečeno, ovo je alat koji omogućava osobi da bira ono što doprinosi autentičnom rastu.
Zašto je sada pravo vreme da se upoznaš sa Geštaltom?
U mnoštvu zahteva ,informacija i očekivanja sa kojima se svakodnevno suočavamo na svim životnim poljima, važno je imati na umu da ako osoba ne nauči da se poveže sa sobom, lako će se izgubiti u svom tom haosu.
Geštalt edukacija i terapija nude priliku osobi da pronađe unutrašnju jasnoću. To je proces kroz koji se uči kako da staneš, oslušneš sebe i onda doneseš odluku koja je u skladu sa tobom – a ne sa onim što drugi očekuju.
U praktičnom smislu, vrednost iskustva sa Geštalt edukacijom i terapijom ogleda se u tome što naučeno ne ostaje samo u terapijskoj sobi ili učionici. Te veštine postaju deo svakodnevnog života. Naučiš da bolje komuniciraš, da osluškuješ svoje telo, da razlikuješ osećaje od navika i rutina – i sve to vodi ka jasnijim, sigurnijim i zdravijim odlukama.
Na primer, sledeći put kada se nađeš u dilemi, umesto da paničiš, zastaneš i pitaš sebe: „Šta ja sada stvarno želim“? – to jednostavno pitanje, naučeno kroz Geštalt praksu, može da ti promeni život.
Jasnije odluke počinju iznutra!
Svakodnevni život podrazumeva pravljenje izbora i donošenje odluka koje su od različite važnosti, a u zavisnosti od toga koliko je neka odluka značajna za osobu i do kakvih ishoda dovodi, zavisi i intenzitet angažovanja našeg kognitivnog aparata.
Da li da promenim posao? Da li da ostanem u vezi ili da nastavim dalje? Da li da prihvatim rizik ili da odigram na sigurno? Odluke i izbori koji su usklađeni sa autentičnim potrebama proizilaze iz razvijene samosvesti.
Samosvest se pored ostalog ogleda u sposobnosti osobe da prepozna svoje istinske potrebe i da preuzme odgovornost. Kada razviješ samosvest, naučiš da prepoznaješ svoje potrebe, da preuzmeš odgovornost, onda svaka odluka postaje korak ka životu koji je autentičan i ispunjen.
Geštalt vam pomaže da pronađete taj unutrašnji kompas – onaj koji pokazuje pravac ne zato što tako treba, već zato što zaista osećate da je to vaš put.