Jeste li znali da se Vaše svakodnevne navike, i dobre i loše, mogu odraziti na Vašu kožu? Neredovan san prouzrokovaće tamne podočnjake, a unošenje previše alkohola učiniće Vaš ten sivim.
Osim zdravih navika koje bi trebalo da vam budu apsolutni prioritet, profesionalni Anti-aging kozmetički salon pružiće vam podršku u nezi, a vaša koža će dobiti tretman prilagođen njenim potrebama.
Vaša koža otkriva mnogo o vašem životnom stilu, a ukoliko Vam je cilj čista, blistava i zdrava koža, vreme je da preispitate svoje navike.
U nastavku vam donosimo savete kako to učiniti.
1. Unosite dovoljno tečnosti
Jedan od najboljih načina da održite kožu zdravom je da je hidrirate uz dovoljan unos vode. Koža se sastoji od ćelija koje zahtevaju vodu za pravilno funkcionisanje, pa kada ste dehidrirani, kao rezultat dobićete perutavu, beživotnu i suvu kožu.
Voda ne samo da pomaže u zadržavanju vlage, već i održava kožu čistom. Ona ispira nakupljene toksine koji mogu izazvati akne i druge probleme.
Preporuka je najmanje osam čaša vode dnevno, a čak i više ako ste fizički aktivni ili se više znojite.
2. Neka Vaša ishrana bude uravnotežena
Nega kože jeste važna, ali ključno je nahraniti kožu iznutra. Hrana bogata vitaminima i antioksidansima, poput voća i povrća, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala – prirodnih supstanci koje oštećuju ćelije i mogu dovesti do preranog starenja, bora i problema sa kožom.
Zdrave masti, kao što su avokado, losos i orašasti plodovi, pomažu u očuvanju prirodnih ulja i vlažnosti kože.
Kada planirate obroke za nedelju, fokusirajte se na celovite namirnice i smanjite unos prerađene hrane kako biste poboljšali zdravlje kože.
3. Koristite SPF svakodnevno
Važnost faktora zaštite od sunca je izuzetna. Boravak na dnevnom svetlu donosi mnoge prednosti, ali UV zraci sunca mogu biti štetni za vašu kožu. Prekomerno izlaganje može oslabiti kožu, izazvati suvoću, perutanje, prerane bore, pa čak i ozbiljnije kožne probleme.
Zato koristite kremu za sunčanje sa najmanje SPF 30 svakog dana, bilo da je sunčano ili oblačno. Takođe, ne zaboravite da nanosite ponovo svaka dva sata kako biste održali zaštitu!
4. Izbegavajte pušenje
Ovaj savet verovatno ne iznenađuje. Pušenje može oštetiti ćelije vaše kože, jer smanjuje protok krvi. To dovodi do preranog starenja, bora i promene boje kože.
Izbegavajte pušenje i udisanje duvanskog dima radi zdravlja kože i opšteg zdravlja.
5. Održavajte higijenu
Desi Vam se da preskočite umivanje nakon napornog dana? Niste jedini. Umorni ste i samo želite da odete na spavanje. Međutim, ova navika može prouzrokovati pojavu bubuljica i beživotni ten.
Nepravilno čišćenje kože, naročito ako stavljate šminku, može da zapuši Vaše pore i da omogući toksinima i zagađivačima da se nakupe na koži.
Neka Vam postane navika da perete lice ujutru i uveče blagim sredstvom za čišćenje i mlakom vodom. Izbegavajte vruću vodu i previše grubo trljanje, jer to može ukloniti prirodna ulja kože i izazvati iritaciju.
6. Hidrirajte kožu nakon pranja
Bez obzira na to da li vam je koža suva ili masna, losion ili hidratantna krema treba da budu deo vaše rutine nege kože. Kada se tuširate ili umivate lice, uklanjate i prirodna ulja koja štite kožu. Zbog toga ona postaje osetljiva.
Zato je važno nadoknaditi ta ulja kako bi ostala zdrava i mekana. Hidratantna krema koja odgovara vašem tipu kože u tome Vam može pomoći. Uvek je nanosite na lice i telo nakon pranja.
7. Naspavajte se
Kvalitetan noćni san odraziće se i na Vašu kožu. Ona će izgledati blistavo, zategnuto i zdravo. Razlog tome je što san poboljšava cirkulaciju krvi, omogućavajući važnim nutrijentima i kiseoniku da dospeju do nje.
San takođe pomaže telu da se regeneriše, obnavljajući ćelije kože i podstičući proizvodnju kolagena, koji održava njenu elastičnost i čvrstinu.
Pokušajte da svake noći spavate najmanje sedam do osam sati kako biste održali zdrav izgled kože.
8. Pokušajte da smanjite stres
Iako svi svakodnevno doživljavamo određeni nivo napetosti, dugotrajan stres može negativno uticati na vašu kožu. Glavni krivac za to je kortizol, hormon stresa, koji može podstaći prekomernu proizvodnju sebuma, što dovodi do bubuljica i drugih problema sa kožom.
Pored toga, stres može ometati prirodnu regeneraciju kože, otežavajući joj oporavak od nesavršenosti.
Da biste održali kožu čistom i blistavom, važno je pronaći zdrave načine za upravljanje stresom. Redovna fizička aktivnost, meditacija ili provođenje vremena sa porodicom i prijateljima, odluka je na Vama.
Te dokazane strategije mentalne detoksikacije pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg zdravlja kože.
Usvajanje zdravih navika može imati značajan uticaj na izgled Vaše kože. Možda će biti potrebno malo vremena, ali jednostavne stavke poput podsetnika za unos vode i doslednog rasporeda spavanja mogu pomoći.
Vremenom ćete primetiti pozitivnu promenu.